Il existe de nombreuses méthodes pour s’entraîner et se remettre en forme. Pour obtenir des résultats en entraînement, il est nécessaire d’en choisir une qui est spécifique à vos besoins. Que vous soyez débutant ou avancé dans le merveilleux monde de l’activité physique, vous pouvez toujours bénéficier d’un suivi avec un kinésiologue. D’ailleurs, les plus grands athlètes de ce monde possèdent tous des entraîneurs! Cet article aujourd’hui vous permettra de comprendre pourquoi vous devriez avoir un suivi personnalisé avec un entraîneur et quels sont les bénéfices que vous pouvez en retirer.
Atteindre vos objectifs plus rapidement
Il existe de nombreuses façons d’atteindre vos objectifs. De nombreuses formes d’entraînement peuvent convenir à différents buts. Cependant, seules certaines méthodes vous permettront de les atteindre plus rapidement et facilement.
Que vous désiriez perdre du poids, prendre de la masse musculaire, augmenter votre performance sportive dans certaines disciplines ou améliorer votre condition physique après une maladie, il vous faudra une programmation spécifique à votre objectif pour l’atteindre.
De plus, il faut comprendre que chaque personne à une morphologie, d’anciennes blessures et des expériences d’entraînement différentes. Cela implique que votre métabolisme ne réagira pas nécessairement de la même façon que celle de votre collègue à un même entraînement.
La méthode choisie, en plus de devoir être adaptée à votre objectif, doit être spécifique à vos compétences et caractéristiques personnelles pour vous permettre d’atteindre vos buts. Le kinésiologue pourra vous expliquer tous les phénomènes physiologiques et métaboliques qui se produisent lors de votre entraînement. Il vous aidera à comprendre l’efficacité de certaines techniques pour planifier votre entraînement au quotidien.
Vous aurez donc un plan précis de ce qui vous attend. Vous saurez quoi faire, à quel moment le faire et verrez davantage de résultats, et ce, plus rapidement.
Prévenir des blessures
Bien que cet avantage soit le plus souvent attribué aux débutants dans le domaine de l’entraînement, il est également important de savoir que les athlètes les plus avancés sont ceux qui peuvent le plus bénéficier d’un kinésiologue pour éviter de se blesser.
Débutants
Alors que les débutants en entraînement risquent des blessures dues à une mauvaise technique de mouvement ou une mauvaise préparation physique, les sportifs expérimentés ont plus de chances de subir des blessures dues à une mauvaise programmation de leurs séances ou à la mauvaise réalisation de mouvements complexes.
Lorsque vous commencez votre processus de changement d’habitudes de vies, il est important de modifier vos habitudes progressivement. Le corps peut s’adapter à de nombreux changements à condition que ceux-ci soient intégrés progressivement à une intensité qui ne dépasse pas la capacité d’adaptation de ce dernier. De nombreuses personnes débutent l’entraînement puis doivent subitement arrêter à la suite d’une blessure.
Le plus souvent, celle-ci est due à une mauvaise progression, programmation ou technique d’entraînement. Avoir un suivi avec un kinésiologue vous permettra de commencer l’entraînement de façon sécuritaire pour améliorer progressivement vos capacités.
Votre kinésiologue tracera un historique de votre passé d’entraînement et de vos blessures antérieures. Vous serez orienté sur les exercices, mouvements et machines qui sont déconseillés pour vous. Il pourra également vous encadrer sur les changements que votre corps est prêt à effectuer. Vous pourrez ainsi améliorer vos capacités physiques sans risques de blessures.
Vous aurez une programmation qui utilisera de façon spécifique les groupes musculaires les plus importants pour vous et celle-ci vous indiquera comment exécuter les exercices de façon optimale et sécuritaire. Chaque exercice possède une série de règles de bases sur la position musculaire et articulaire qu’il faut respecter pour améliorer sa performance sans causer de blessures, il vous faudra les respecter.
Réadaptation
Lorsque vous subissez des blessures à l’entraînement, vous devrez arrêter celui-ci pour permettre à votre corps de récupérer. Il pourrait également être nécessaire d’effectuer des exercices de réadaptation pour revenir à votre condition initiale.
En bref, votre corps risque de perdre toutes les adaptations pour lesquelles vous avez durement travaillé lors de vos entraînements et vous recommencerez à la case départ.
En plus de mettre un frein dans l’atteinte de votre objectif, cela peut vous ramener en arrière. Il vaut mieux commencer avec une bonne programmation et augmenter progressivement que de recommencer à zéro après une blessure.
Athlètes
Si vous êtes déjà avancé dans votre pratique d’activité physique, vous pourriez tout de même bénéficier d’un suivi avec un kinésiologue pour éviter les blessures. Plus vous progressez dans votre domaine, et plus votre charge d’entraînement sera importante.
Vous aurez des entraînements plus intenses, plus fréquents et nécessitant une technique de mouvement plus complexe. Pour obtenir des bénéfices optimaux, vous devrez avoir une programmation spécifique qui nécessitera de jumeler différentes séances d’entraînement qui pourront travailler différentes capacités physiques.
Ces séances devront être planifiées de façon précise dans votre programmation pour s’assurer que votre corps ait le temps nécessaire de créer des adaptations et de se reposer pour éviter les effets néfastes du surentraînement.
Motivation
La plupart des gens qui ont de la difficulté à maintenir une cédule d’entraînement vous le diront, parfois le plus difficile dans l’entraînement est tout simplement la motivation. Il peut être difficile de se lever tous les matins pour faire vos exercices.
Dans la majorité des cas, les gens commencent à s’entraîner durant quelques semaines. Ils abandonnent rapidement lorsqu’ils ne voient pas de résultats apparaitre ou lorsque la routine commence à être difficile à maintenir. Il peut être difficile de se motiver lorsque l’on ne voit pas de résultats rapidement. Avec un kinésiologue vous saurez quand et comment les résultats apparaitront. Ils vous aideront à garder votre motivation et vous encourageront à continuer.
De plus, le fait d’avoir un suivi vous poussera à ne pas abandonner. Quelqu’un compte sur vous pour effectuer vos séances et obtenir des résultats. Avoir un plan établi avec un kinésiologue vous permet de comprendre l’importance de chaque séance. Cela vous procure une motivation supplémentaire à faire vos exercices.
Se dépasser.
Après avoir dressé un portrait de votre passé en activité physique, de votre historique d’entraînement et après vous avoir vu évoluer, votre kinésiologue pourra vous expliquer comment dépasser vos limites de façon sécuritaire. Pour obtenir des résultats optimaux, il faut pouvoir repousser les limites de ses capacités physiques sans dépasser les capacités d’adaptation de votre corps. Votre kinésiologue bâtira donc votre plan d’entraînement de façon à repousser les limites de vos capacités physiques de façon sécuritaire.
Il est de connaissance générale que l’être humain choisit souvent le chemin le plus facile pour réaliser une tâche. Plus un entraînement est effectué et plus votre condition physique s’améliorera. L’intensité de votre séance d’exercices sera donc moindre. Vous pourrez plus facilement exécuter votre programmation par la suite, car votre corps aura créé des adaptations.
De nombreuses personnes auront tendance à continuer leur entraînement avec les mêmes paramètres croyant ainsi continuer de s’améliorer. Il faut cependant augmenter la difficulté des exercices au courant des séances pour ne pas atteindre de plateau.
Dans le cas contraire, vous pourriez voir que votre capacité physique restera la même plutôt que de s’améliorer. Avoir un kinésiologue qui s’occupe de votre programmation vous assurera que la difficulté de vos exercices sera adaptée selon vos capacités physiques. Vous aurez également des résultats optimaux au niveau de votre performance.
Spécialiste de l’activité physique
Si vous décidez de profiter des bénéfices d’un suivi personnalisé, il est important de choisir un intervenant qui possède les connaissances requises pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Demander d’avoir un suivi avec un kinésiologue pour programmer votre entraînement vous assure d’être suivi par une personne qualifiée qui a suivi des études universitaires pour devenir un spécialiste de l’activité physique.
La formation comprend de nombreux volets tels que l’entraînement avec des maladies chroniques, des blessures physiques, la performance sportive ainsi que l’ergonomie. Ils possèdent donc des connaissances supplémentaires pour vous encadrer au niveau des techniques de mouvement. De plus, ils ont les méthodes d’entraînements les plus efficaces et différentes techniques pour améliorer votre performance sans vous blesser.
Pour demander un suivi personnalisé vous pouvez envoyer un message directement sur la page Facebook ou Instagram ou aller dans la section contact pour m’envoyer un courriel directement.
Sandrine Lavoie-Filion, Sandrine Santé Active
